ダイエット

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  • 2019.05.03

パーソナルトレーニングの必要性

ジムに通い始めたけど「痩せない」「マシンの使い方があっているか分からない」などの原因でトレーニングから離れてしまう方が多く見受けられます。そんな方々に是非おすすめしたいのがパーソナルトレーニングです。 今回はこのパーソナルトレーニングについてお話ししていきます。 目次 1.パーソナルトレーニングについて 2.メリット・デメリット 3.まとめ 1.パーソナルトレーニングについて パーソナルトレーニン […]

  • 2019.04.11

たんぱく質について

たんぱく質について たんぱく質は三大栄養素の一つであり、人間の体にとって必要な栄養素です。たんぱく質は筋肉の材料ということはよく言われますが、その他にはどういう働きをしているのか、どういう役割をしているのかなど、たんぱく質について紹介します。 ~目次~ 1.たんぱく質とは 2.たんぱく質の役割 3.たんぱく質の豊富な食材 4.まとめ 1.たんぱく質とは たんぱく質とは糖質、脂質とともに三大栄養素の […]

  • 2019.03.01

ダイエットを成功させるための食材の見分け方

『ダイエットをしたいけど長続きがしない』 『何を食べればいいのかわからない』 『食事制限がつらい』等、自己流で行うとこういったことが起こりやすく、結果ダイエットが終わると好きなものを食べすぎてしまい、リバウンドをしてしまう方が多いかと思います。 なぜこのようなことが起きてしまうかといいますと、正しい知識を知らずに行ってしまうことによる、習慣化しないままやめてしまうからです。 何もわからずに『ただ食 […]

  • 2019.02.28

夏と冬どちらが痩せやすいのか

夏と冬どちらが痩せやすいのか疑問をもったことがあるかと思います。結論から言いますと、「冬」の方が夏に比べて痩せやすい季節となります。季節によってなぜ違うのか。今回はこの違いについて説明していきます。 なぜ夏に比べて冬の方が痩せやすいのか。これにはホメオスタシス(外部の環境変化に関わらず生体の内部環境が安定に保たれる仕組み)が関係してきます。 例えば、ケガをすれば修復しようとします。走って身体の酸素 […]

  • 2019.02.24

なんで1日3食?

1日に食事は何食とっていますか? 3食の人や2食の人、たまに5食の人もいます。 よく言われるのは【1日3食】といわれますよね? そこで今回はなぜ、【1日3食】なのかを話していきます! 人は1度の食事で身体が吸収できる量が決まっています。 個人差はありますが、その量を超えてしまったものは排出されるか、蓄えられていきます。 例えば、1日2食の人がいます。 その人が1度に吸収できる量を1食でとっていたら […]

  • 2019.02.23

お酒を飲むとなぜ太るのか

皆さん、お酒はよく飲まれますか? 毎日飲んでる!という人もいれば、好きじゃない…という人もいると思います。 好きな人も嫌いな人もお酒を飲むと太る!と聞いたことはありませんか? そこで今回は、お酒を飲むとなぜ太るのかをお伝えしていきたいと思います! お酒を飲むと太る原因はたくさんありますが、お酒自体のカロリーが高いことやお酒のおつまみをとるせいで等は皆さんご存知だと思います。 では、カロリーが低いお […]

  • 2019.02.22

痩せるのになぜ筋トレが必要なのか

痩せるのになぜ筋トレが必要なのか 体重を落としたい! 体脂肪を減らしたい! メリハリのある体になりたい! そんな時よく聞くのが筋トレだと思います。なぜ、体重を落としたり、脂肪を減らすのに筋トレが必要なのかと考えたことはありませんか?食事だけでいいんじゃないと思ったことはありませんか? 今回はその疑問について話していきます! 目次 1.体重、体脂肪を落とすためには 2.体を変えるためになぜ筋トレが必 […]

  • 2019.02.20

ダイエットに必要な食物繊維を知ろう

ダイエットに必要な食物繊維を知ろう‼ ダイエットをするために、食物繊維を摂取する事はとても大事になります。 この食物繊維を摂取する事でどのような働きがあるのか、どの食材に多く含まれるのか、なぜダイエットに必要なのかなどについて紹介します。 ~ 目次 ~ 1. 食物繊維とは 2. 食物繊維の種類 3. 食物繊維の働き 4. まとめ 1. 食物繊維とは 食物繊維とは炭水化物の一種になります。 ですが、 […]

  • 2019.02.19

プロテインについて

プロテインについて プロテインと聞くと、「太る」や「マッチョになりたくない」など、ネガティブなイメージを持たれることが多くあります。 今回はこのネガティブなイメージを無くし。プロテインがなぜカラづくりにとても必要なのかについて紹介します。 ~目次~ 1. プロテインとは 2. プロテインの種類と飲むタイミング 3. プロテインの良いところ 4. まとめ 1.プロテインとは プロテインは日本語に訳す […]

  • 2019.02.15

ダイエットに効果的‼下半身を鍛える筋トレメニュー

ダイエットに効果的‼下半身を鍛える筋トレメニュー 今回紹介するのは、ダイエットを行うのには欠かせない部位である下半身を鍛える筋トレメニューになります。 なぜ下半身の筋トレがダイエットに効果的なのかというと、下半身には、太ももやお尻などの人間の筋肉の中でもとても大きな筋肉があるのです。このような大きな筋肉を鍛えることによって、エネルギーの消費が稼ぐことができ消費カロリーが増えるからです。 消費カロリ […]

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