ビューティー&ヘルス

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  • 2020.04.22

重要な栄養素【ビタミン】

ビタミンには水に溶ける「水溶性ビタミン」と脂に溶ける「脂溶性ビタミン」に分けられます。ビタミンは人体に必要な栄養素なのでそれぞれの効能や不足した際に身体に及ぼす影響を知っておきましょう。今回は美容やボディメイクに特に必要なビタミンBについて説明していきます。 ビタミンB1 【効能】糖質からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。また糖質を栄養源として使っている脳神経系の正常な […]

  • 2019.02.27

ミネラルについて

ミネラルは無機質の総称であり、五大栄養素の一つで人間の体にとって必要な栄養素であります。 ミネラルは体内で合成することができないため、不足することでカラダにとって不調となりやすく、体調を整えるためにもミネラルをバランスよく摂取する事がとても大事になります。 人間にとって必要なミネラルの種類や働きなどについて紹介します。 ~目次~ 1.ミネラルの種類 2.ミネラルそれぞれの働き 3.まとめ 1.ミネ […]

  • 2019.02.26

ビタミンについて~後編~

後編では 1.水溶性ビタミンの働きと食材 2.まとめ について紹介します。 1.水溶性ビタミンの働きと食材 ビタミンには脂に溶けやすい【脂溶性ビタミン】と水に溶けやすい【水溶性ビタミン】があり、水溶性ビタミンにはビタミンCとビタミンB群がありその働きと食材についてしょうかいします。 ・ビタミンC ※コラーゲンの生成に不可欠であるため、皮膚や粘膜の健康維持にも役立つ。 抗酸化作用もあり、身体にとって […]

  • 2019.02.25

ビタミンについて~前編~

ビタミンは体にとってとても必要な栄養素であり、ビタミンを摂取する事で体にとってどのように良いのか、なぜビタミンが必要なのかについて紹介します。 ビタミンは食事などから摂取されたエネルギーや栄養素の代謝などの働きがあり、ビタミンが不足することで体の調子が悪くなるなどビタミンは体にとってとても大事な栄養素の一つであります。 ~目次~ 1.ビタミンとは 2.ビタミンの種類 3.脂溶性ビタミンの働きと食材 […]

  • 2019.02.21

水について

水について 普段何気なく飲んでいる水ですが、水の重要性、必要性を知っていますでしょうか? 体にとって水を飲むことはとても必要なことです。では人は水を一日のうちにどのくらいの量を飲む必要があるのでしょうか? 水を飲む量、重要性や必要性について、何も知らない状態で飲むよりも必要性をしっかりと理解した上で水を飲むことがとても大事でしょう。 今回はこの水を飲むことの意味を理解していただくために、水について […]

  • 2019.02.01

本当の美容と健康とは

本当の美容と健康とは まず始めに、今回のブログ投稿で私が皆様にカラダづくりに関してのお話をさせて頂く「50回」目の節目になりました。 始めて知る知識や、知っていそうで知らない事、今更聞けないことなどを皆様にご提供できたらと思っています。 さて今回「本当の美容と健康とは」を題材にしていきますが、この参考書は皆様へのきっかけにしか過ぎません。 そこから行動するもしないもあなた次第なので今回は行動ではな […]

  • 2019.01.31

アンチエイジングと生活習慣

アンチエイジングと生活習慣 食事編はごらんいただけましたか? 今回は生活編です。 実際のスキンケアなどご案内していきます。 ちなみに日焼け止めに書いてあるSPF30とかPA+とかって知っていますか? なんとなく知ってはいるけど…って方が多いのではないでしょうか?あとで出てきます。 1.生活からのアプローチ 2.スキンケア 3.まとめ 1.生活からのアプローチ 適度な運動。 ランニング、ウォーキング […]

  • 2019.01.30

アンチエイジング

アンチエイジング アンチエイジング、エイジングケア、など女性なら聞いたことがある言葉だと思います。 しかしアンチエイジングとは何ですかと聞いて答えられますか? 多分皆さんがやっている事は正しいことでしょう。 なんとなくよさそう、ではなく意味を理解してこれからのケアをしてほしいなと思います。 トレーニングと同じでなんとなく行うより、意味を理解して行動する方が効果はまた変って来ます 1.アンチエイジン […]

  • 2019.01.28

ポリフェノールについて考える

ポリフェノールについて考える 皆さんポリフェノール聞いたことありますよね?? 今回はこのポリフェノールに着目していこうと思います。 美容に効果的なのかはたして何にいいのか一緒に確認していきましょう。 1.そもそもポリフェノールとは 2.美容に効果があるのかないのか 3.まとめ 1.そもそもポリフェノールとは ポリフェノールとはたくさんの(ポリ)フェノールという意味です。植物成分の総称です。 簡単に […]

  • 2019.01.27

お風呂がリラックス出来る理由

お風呂がリラックス出来る理由 疲れたときなどお風呂にはって疲れを癒やそうとしたことは多々あると思います。 温泉なんかが良い例でしょう。 いくら疲れていてそのまま寝てしまいたい気持ちを抑えお風呂に入ってしまうと翌日の疲れは大分違う物です。 癒やしはたくさんありますが「心」は癒やされても「体」は休むことは出来ません。体が一番リラックス出来るときは「温もり」を感じるときですそれを感じることが出来るのは、 […]

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