• 2018.11.14

肉をたくさん食べて痩せるダイエット法とは?

「肉や魚をたくさん食べて痩せる」「バターやマヨネーズを使える」などといったダイエッ ト方法があるのはご存知でしょうか。 このようなダイエット方法を【ケトジェニックダイエット】といいます。 調味料に「バターやマヨネーズを使える」とはいえ落とし穴があるので今回はそれについて詳しくお話していきます。 目次 1. ケトジェニックダイエットとは 2. ケトジェニックダイエットのやり方 3. ケトジェニックダ […]

  • 2018.10.24

ゼロカロリー商品ってどうなの?

ダイエットをしていれば「甘いものが食べたい」「空腹が辛い」などの経験が一度はあると思います。 そんななか今回はゼロカロリー商品をうまく活用する方法をご紹介します。 目次 1.ゼロカロリー商品とは? 2.「ゼロカロリー」と「カロリーオフ」の違い 3.商品を選ぶ際の注意点 4.まとめ 1.ゼロカロリー商品とは? 主に砂糖などを使用せず、人工甘味料などで味付けをしたもの。 2.「ゼロカロリー」と「カロリ […]

  • 2018.10.23

カラダの引き締めにはGI値を知っておくと便利!

「蕎麦を食べたら痩せる」「白米を玄米に変えたら体重が落ちた」などといった情報を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか? それにはGI値(グリセミック・インデックス)が関係しています。 目次 1. GI値(グリセミック・インデックス)とは 2. GI値の高い・低い食品 3. まとめ 1.GI値(グリセミック・インデックス)とは GI値とは食後血糖値の上昇を示す指標となっており、GI値が高いほど […]

  • 2018.10.19

EMSって聞いたことありますか?

【EMS】聞いたことはありますか? プロサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手がCMをやっているシックスパッドはご存知ですか?シックスパッドはEMSの一種です。 この手の商品最近流行ってますね。 ということで、今回はこのEMSとはどのようなものなのか、効果はあるのかを話していきたいと思います! 目次 1.EMSとは 2.EMSの効果 3.EMSの使い方 4.まとめ 1.EMSとは EMSとは […]

  • 2018.10.18

ダイエットで体を引き締めるなら必要な『インナーマッスル』

『インナーマッスル』という言葉はあなたはご存知だとは思いますが それが何かと聞かれたときにはっきりと答えられ、 どの筋肉のことを指すのか言えますか? 恐らく言える人はなかなかいないと思います。 そこで今回はインナーマッスルについて話していきます。 まず、インナーマッスルは筋肉だということはご存知だと思いますが そんな名前の筋肉は存在しません! では、インナーマッスルという言葉は何を意味しているかと […]

  • 2018.10.17

ダイエットで聞く≪代謝≫ってなんで大事なの?

あなたは、【代謝】という言葉は知っていますか? 代謝がいいとか、代謝を上げないとなど…いろいろ耳にしますよね。 ですが、【代謝】とは何か説明できますか? 恐らくはっきりとした答えは出てこないと思います。 そこで、今回は代謝について学んでいきましょう! 目次 1. 代謝とは何か 2. 代謝の種類 3. 基礎代謝を上げるためには 4. まとめ 1. 代謝とは何か 代謝とは生命の維持のために有機体が行う […]

  • 2018.10.16

ダイエットのやる気を無くす”停滞期”を脱出する3つの方法

トレーニングやダイエットをしていると 必ず皆さんが経験するであろう『停滞期』。 なかなかベンチプレスの重量が伸びない… 体重が落ちなくなった…などたくさんあると思います。 今回はその停滞期を打破する方法を筋トレとダイエット2つに分けて、3つ教えます! 目次 1. 停滞期とはなぜ起こるのか 2. 停滞期を打破する方法① 3. 停滞期を打破する方法② 4. 停滞期を打破する方法③ 1. 停滞期とはなぜ […]

  • 2018.07.07

シューズの選び方

シューズの選び方 皆さん、トレーニングシューズはどのように選んでいますか? デザインや色、クッション性や耐久性、ブランドなど選ぶ基準はたくさんありますよね。 今回はシューズを選ぶにあたって大事な点をお伝えします! シューズに必要な要素は、1クッション性、2衝撃緩衝性、3機能性の3つになります。 1.クッション性 クッション性はどのような運動をするのかによっても変わってきます。 例えば、ランニングを […]

  • 2018.05.16

上腕二頭筋を鍛えるオススメメニュー

男性であれば一度は太い腕、かっこいい腕になりたいと思うことも少なくないかと思います。 女性だとあまりなじみがない筋肉かもしれませんが、力こぶの筋肉を鍛えることでほかの部位を鍛えるときに補助として使い、その時にうまく力を発揮できないと上手にトレーニングを行うことができなくなりやすいですので、この筋肉を鍛えることをお勧めします。 この上腕二頭筋を鍛えるおすすめメニューを紹介します。 1. バーベルカー […]

  • 2018.05.08

三角筋を鍛えるオススメメニュー

三角筋を鍛えるおススメメニュー 三角筋は肩にある筋肉で前、中、後と繊維が分かれており、この三種類の繊維はそれぞれ動きが違い、それぞれの筋繊維を鍛えることでかっこいい肩を作ることができます。 三角筋は体の一番外側についている筋肉のため、見た目においてとても大事な役割を果たしています。 三角筋をしっかりと鍛えることで、男性であれば肩幅が広がり逆三角形の身体を作りやすく、Tシャツをきてもかっこいい肩から […]

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