• 2019.05.03

パーソナルトレーニングの必要性

ジムに通い始めたけど「痩せない」「マシンの使い方があっているか分からない」などの原因でトレーニングから離れてしまう方が多く見受けられます。そんな方々に是非おすすめしたいのがパーソナルトレーニングです。 今回はこのパーソナルトレーニングについてお話ししていきます。 目次 1.パーソナルトレーニングについて 2.メリット・デメリット 3.まとめ 1.パーソナルトレーニングについて パーソナルトレーニン […]

  • 2019.05.02

ホエイプロテインのWPIとWPCの違いとは?

プロテインには乳清からたんぱく質を分離させて精製された【ホエイプロテイン】や植物性の【ソイプロテイン】などがあります。今回はホエイプロテインについて説明していきます。 ホエイプロテインにはWPI(ホエイプロテインアイソレート)とWPC(ホエイプロテイコンセントレート)の二種類があります。 〇WPI(ホエイプロテインアイソレート) <メリット> 不純物を取り除いているためたんぱく質の含有量が90%と […]

  • 2019.05.01

ツボで冷え・むくみ・不眠を解消!簡単なアプローチ法

「下肢の冷え・むくみ・不眠」これらの症状に対して家でもできるツボへのアプローチの仕方をお教えします。 【用意するもの】 ホット飲料の入ったペットボトル 【方法】 失眠(足の裏、踵の真ん中)というツボにホット飲料の入ったペットボトルを「3秒当てて離す」これを5~8回程繰り返します。回数を重ねていくと最初より熱く感じてきます。無理をしてしまうと火傷をしてしまう可能性があるので注意しましょう。 睡眠はト […]

  • 2019.04.30

重要な栄養素【ビタミン】

ビタミンには水に溶ける「水溶性ビタミン」と脂に溶ける「脂溶性ビタミン」に分けられます。ビタミンは人体に必要な栄養素なのでそれぞれの効能や不足した際に身体に及ぼす影響を知っておきましょう。今回は美容やボディメイクに特に必要なビタミンBについて説明していきます。 ビタミンB1 【効能】糖質からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。また糖質を栄養源として使っている脳神経系の正常な […]

  • 2019.04.11

たんぱく質について

たんぱく質について たんぱく質は三大栄養素の一つであり、人間の体にとって必要な栄養素です。たんぱく質は筋肉の材料ということはよく言われますが、その他にはどういう働きをしているのか、どういう役割をしているのかなど、たんぱく質について紹介します。 ~目次~ 1.たんぱく質とは 2.たんぱく質の役割 3.たんぱく質の豊富な食材 4.まとめ 1.たんぱく質とは たんぱく質とは糖質、脂質とともに三大栄養素の […]

  • 2019.03.01

ダイエットを成功させるための食材の見分け方

『ダイエットをしたいけど長続きがしない』 『何を食べればいいのかわからない』 『食事制限がつらい』等、自己流で行うとこういったことが起こりやすく、結果ダイエットが終わると好きなものを食べすぎてしまい、リバウンドをしてしまう方が多いかと思います。 なぜこのようなことが起きてしまうかといいますと、正しい知識を知らずに行ってしまうことによる、習慣化しないままやめてしまうからです。 何もわからずに『ただ食 […]

  • 2019.02.28

夏と冬どちらが痩せやすいのか

夏と冬どちらが痩せやすいのか疑問をもったことがあるかと思います。結論から言いますと、「冬」の方が夏に比べて痩せやすい季節となります。季節によってなぜ違うのか。今回はこの違いについて説明していきます。 なぜ夏に比べて冬の方が痩せやすいのか。これにはホメオスタシス(外部の環境変化に関わらず生体の内部環境が安定に保たれる仕組み)が関係してきます。 例えば、ケガをすれば修復しようとします。走って身体の酸素 […]

  • 2019.02.27

ミネラルについて

ミネラルは無機質の総称であり、五大栄養素の一つで人間の体にとって必要な栄養素であります。 ミネラルは体内で合成することができないため、不足することでカラダにとって不調となりやすく、体調を整えるためにもミネラルをバランスよく摂取する事がとても大事になります。 人間にとって必要なミネラルの種類や働きなどについて紹介します。 ~目次~ 1.ミネラルの種類 2.ミネラルそれぞれの働き 3.まとめ 1.ミネ […]

  • 2019.02.26

ビタミンについて~後編~

後編では 1.水溶性ビタミンの働きと食材 2.まとめ について紹介します。 1.水溶性ビタミンの働きと食材 ビタミンには脂に溶けやすい【脂溶性ビタミン】と水に溶けやすい【水溶性ビタミン】があり、水溶性ビタミンにはビタミンCとビタミンB群がありその働きと食材についてしょうかいします。 ・ビタミンC ※コラーゲンの生成に不可欠であるため、皮膚や粘膜の健康維持にも役立つ。 抗酸化作用もあり、身体にとって […]

  • 2019.02.25

ビタミンについて~前編~

ビタミンは体にとってとても必要な栄養素であり、ビタミンを摂取する事で体にとってどのように良いのか、なぜビタミンが必要なのかについて紹介します。 ビタミンは食事などから摂取されたエネルギーや栄養素の代謝などの働きがあり、ビタミンが不足することで体の調子が悪くなるなどビタミンは体にとってとても大事な栄養素の一つであります。 ~目次~ 1.ビタミンとは 2.ビタミンの種類 3.脂溶性ビタミンの働きと食材 […]

1 15