• 2018.07.07

シューズの選び方

シューズの選び方 皆さん、トレーニングシューズはどのように選んでいますか? デザインや色、クッション性や耐久性、ブランドなど選ぶ基準はたくさんありますよね。 今回はシューズを選ぶにあたって大事な点をお伝えします! シューズに必要な要素は、1クッション性、2衝撃緩衝性、3機能性の3つになります。 1.クッション性 クッション性はどのような運動をするのかによっても変わってきます。 例えば、ランニングを […]

  • 2018.05.16

上腕二頭筋を鍛えるオススメメニュー

男性であれば一度は太い腕、かっこいい腕になりたいと思うことも少なくないかと思います。 女性だとあまりなじみがない筋肉かもしれませんが、力こぶの筋肉を鍛えることでほかの部位を鍛えるときに補助として使い、その時にうまく力を発揮できないと上手にトレーニングを行うことができなくなりやすいですので、この筋肉を鍛えることをお勧めします。 この上腕二頭筋を鍛えるおすすめメニューを紹介します。 1. バーベルカー […]

  • 2018.05.08

三角筋を鍛えるオススメメニュー

三角筋を鍛えるおススメメニュー 三角筋は肩にある筋肉で前、中、後と繊維が分かれており、この三種類の繊維はそれぞれ動きが違い、それぞれの筋繊維を鍛えることでかっこいい肩を作ることができます。 三角筋は体の一番外側についている筋肉のため、見た目においてとても大事な役割を果たしています。 三角筋をしっかりと鍛えることで、男性であれば肩幅が広がり逆三角形の身体を作りやすく、Tシャツをきてもかっこいい肩から […]

  • 2018.05.08

広背筋を鍛えるオススメメニュー

広背筋を鍛えるおススメメニュー 広背筋は腰あたりから腕にまで広がっている、人間の筋肉の中でもとても大きな筋肉になります。 この広背筋を鍛えることにより、体にとってとても良い効果を得られることができます。 広背筋を鍛えるメリット ・猫背改善などの姿勢改善 ・逆三角形の身体を作られる ・くびれを作りやすくなる ・肩こり改善も見込まれる この広背筋は肩甲骨の動きにも関係しており、肩甲骨を上手に動かすこと […]

大胸筋を鍛えるオススメメニュー

大胸筋は胸の部分に見た目にもとても関係のある大きな筋肉です。 上半身の筋肉の中でもでも大きな筋肉であり、男性であればかっこいい厚い胸板を作るためにとても関係していて、女性であればバストアップやデコルテの部分をすっきりと綺麗に見せるためにトレーニングをしなくてはならない筋肉であります。 見た目において大胸筋はとても関係しており前や横から見た時の印象を変えることができる部位であります。 この大胸筋は見 […]

なぜ筋トレが必要か

なぜ筋トレが人間には必要なのかというと、筋肉が体を動かすことにとても関係があるからです。 筋肉は体を動かすためエンジンのような役割を果たしており、筋肉の量が増えることによりパワーが上がり、体を動かしやすくなり、筋肉量が減ることで体を動かす力が弱くなり生活における体力も少なくなり疲れやすくなってしまいます。 このように筋肉量が減ることにより、疲れやすくなり体を動かすことが面倒になってしまい活発的な生 […]

  • 2018.04.16

水を飲まなければならない理由

なぜ、たくさんの水を意識的にに飲まなければならないのか?そんな疑問を解消していきたいと思います。 モデルさんを例にとっても1日6リットルの水を飲んでいるといいます。さすがにそこまで飲みましょうとはいいませんが意識的に水を飲む量を増やして、美容と健康を高めていきましょう。 目次 1. ~人間の身体はほぼ水分で出来ている。その働きとは~ 2. ~身体を巡る水~ 3. ~水を取らないとどうなってしまうの […]

  • 2018.03.07

ながら運動~仕事編~

ながら運動~仕事編~ ながら運動をご存じですか?「~しながら運動をすること」です。 聞いたことあるし、たまにやってる方も多いと思いますが再確認だと思って頂ければいいかなと。 ダイエットのために運動したいが忙しくてなかなかジムに行けない。 週1回のトレーニングの他にもう少し身体を動かしたい方など家や職場など日常を運動のシーンに変えることは可能です。 現在はダイエットグッズなどたくさんあります。 もち […]

  • 2018.03.07

ながら運動~家編~

ながら運動~家編~ ながら運動をご存じですか?「~しながら運動をすること」です。 聞いたことあるし、たまにやってる方も多いと思いますが再確認だと思って頂ければいいかなと。 ダイエットのために運動したいが忙しくてなかなかジムに行けない。 週1回のトレーニングの他にもう少し身体を動かしたい方など家や職場など日常を運動のシーンに変えることは可能です。 現在はダイエットグッズなどたくさんあります。 もちろ […]

  • 2018.03.07

ダイエット前に知っておいてほしいこと

今回はダイエット前に知っておいてほしいことをリストアップしました。 ただ漠然とダイエットしたいなではなくどうしていきたいのかをしっかり決めることはとても大切です。 例えば、脚やせしたい、二の腕を細くしたい、全身のサイズダウン、体重だけを落としたい、ウエストを細くしたい、まとめればダイエットしたいとなるのですが、人それぞれ思いが違ってくのでまずはそこを明確にしてみましょう。 それによってアプローチの […]

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